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便秘不能吃什么以及预防
来源:admin 发布日期:2019-02-26 11:16 点击率:
  1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物,进食后会加重胃肠燥热,伤津耗液,使大便更加干结,排便困难。
  2、忌食那些易胀气、不易消化的食物
  常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物,这些食物在食入后就会产生胃肠胀气,加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
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  3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物
  因为这些食物都比较收敛固涩,便秘患者食入后可使肠蠕动减弱,大便难以排出。
  4、不要过多的食过甜的、乳类食物
  因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动,便秘患者食用过多,则大便更难以排出,加重病情。
 
  怎么预防便秘
  1、每天养成固定的如厕时间。每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。
  2、保持愉快的心情。烦躁的心态也可导致便秘,准妈妈要合理安排自己的工作和生活,保证充足的休息和睡眠,保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用。
  3、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意。
  4、补充充足的水分。每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。
 
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