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立夏后如何养生
来源:admin 发布日期:2017-05-02 11:11 点击率:
2017年5月5日是立夏节气,农历书曰“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”此时太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏季的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。古代的君王们也常在夏季初始的日子到城外去迎夏,迎夏的日子就是立夏日。
祖国医学有“天人相应”的养生之说,就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“热”,故以“凉”克之,“燥”则以“清”驱之。夏季养生的关键在于“清”。
首先,思想宜清静。盛夏酷暑难耐,人常因天气闷热而烦躁不安。此时,要使自己的思想平静下来,才能神清气爽,切忌火爆脾气,遇事一蹦三尺高,因燥生热。心静则自然凉。




 
其次,饮食宜清淡。夏天的饮食应以清淡、易消化为主,少吃高油脂以及辛辣刺激的食物。清淡饮食能清热、解暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜的瓜果蔬菜,既可满足身体所需营养,又可预防中暑。主食宜稀,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等,还可适当喝些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可贪多,否则会伤阳、损害身体。另外,多食醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防夏季肠道疾病。
再次,居室宜清爽。早晚室外气温低,可将门窗打开,通风换气。午后室外气温过高,宜将门窗紧闭,拉上窗帘。清凉的环境能改善人的心境。
最后,旅行宜清幽。夏季不宜远途跋涉,可以就近进入环境清幽的森林中,体验夏天难得的一份清凉。
夏季养生需要注意的是不宜用饮料代替凉白开水;不宜贪凉睡在地板上;更不宜采用冲凉的方法使出汗的身体快速冷却。