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今年的10月23日（农历 九月初四）是二十四节气中的霜降。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降到来便是深秋，作为秋季的最后一个节气，霜降养生，要重视保暖，防秋燥。不仅可以预防秋季常见疾病的发生，还能为寒冬的到来储备足够的能量。关键词索引：西安看老中医 ,西安看名中医,西安看名老中医
这时要重视养生保健，霜降节气养生衣食住行都不能忽略，小编这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生~
大麦小枣山药粥
山药最大的特点是能供给人体大量的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。老年人经常食用
山药，对预防心血管系统疾病，如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用，并兼有减肥功效，还可提高人体免疫功能和抗病能力，因而有扶正抗癌作用，实属有价值的抗衰老佳品。再加上几颗红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。
黑芝麻糯米粥
黑芝麻性温平，有补肺气、止咳嗽痰喘作用，同时还有和血、补肝肾、乌头发、养阴补虚及润燥通便等功效。黑芝麻中的铁可预防贫血，维生素E能促进血液循环，从而提高免疫力。
薏米绿豆百合粥
薏米具有健脾渗湿，除痹止泻的功效，属于清补剂；百合具有清热润肺、安神的功效，对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作；而绿豆具有清热解毒的功效。经常食用薏米绿豆百合粥，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，维持体内酸碱平衡，可远离秋燥的困扰。
特别推荐：南瓜粥
现在的南瓜正是营养最佳的时候，南瓜粥现在也是当前应季最适合大家秋补的粥类。民间早有“南瓜补血”的说法。南瓜粥属于温性粥，含有瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素B、C等多种营养素，对人体有很好的营养保健作用。尤其值得注意的是，南瓜含有某些活性物质，有促进人体内胰岛素分泌的功能，适量常食南瓜可防治糖尿病，对高血压及肝、肾疾病也有一定疗效。
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