029-89130170肚子胀气的首要原因就是便秘，长期便秘的人都会比较容易出现肚子胀气的情况，早上吃一碗燕麦片，可以帮助补充膳食纤维的同时还可以帮助促进胃肠的蠕动，补充膳食纤维应该注意，不但要补充不溶性的膳食纤维，比如说麦麸，还要适当的补充可溶性的膳食纤维，比如说芹菜或者是车前子粉等都是可以的。 2.蔬菜尽量熟吃
容易肚子胀气的人对于吃哪种蔬菜没有比较特别的规定，但是吃蔬菜时尽量不要生吃，尤其是胃肠道功能比较差的人更应该熟吃才行，主要是熟吃比较好消化，而且熟吃的食物在胃肠道内占的空间比较小，不容易导致肚子胀气的情况出现。
3.少吃对胃有刺激性的药物
长期对胃有刺激的药物一定要注意，尤其是像红霉素或者是强的松。这些药物都可能导致胃粘膜的损伤，甚至出现胃溃疡。所以尽量不要长期服用刺激胃的药物，如果要服用此类药物一定要在医生的指导下用药，或者是改用其他的中草药服用，避免肚子胀气等情况的出现。
4. 增加肠胃负担的食物
这样的食物有一个显著的特点就是营养价值是比较高的，高蛋白、高热量、高脂肪是这类食物的显著特征。这些食物平时对于人体来说是非常有保健作用的，不过这是建立在消化系统运行良好的前提之上的。如果肚子出现胀气的情况，这时肠胃维持正常的运作已经比较勉强了，再进行比较复杂的、强度比较大的消化工作的话，对于我们的肠胃来说已经超过可以承受的范围了，所以最好避免摄入这类食物。
5.辛辣刺激性的食物
这些食物进入肠胃内部之后，可能会对我们的黏膜组织造成一定程度的损伤，而且这种损伤一时之间是比较难以修复的，处理起来是非常麻烦的。所以为了规避这种强烈的刺激，我们最好不要食用这样的食物。
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