颐君堂手机版

029-89130170

老年人多动脑多动手,能做的事情尽量自己做有利于健康和长寿
来源:admin 发布日期:2017-09-04 11:26 点击率:

人进入老年期,身体过了“鼎盛时期”,开始进入“丧失时期”,此时身心发展的特点是各器官的生理功能开始衰退,免疫力下降,相对体弱多病。西安名中医提醒这个时期表现最明显的是“心态”的衰老。如刚过60岁,孙子辈整天“爷爷”“奶奶”的喊,于是开始“倚老卖老”了,拿个小东西儿女争着要给拿来,上下楼梯儿孙连忙去搀扶,进屋刚坐下,儿女的茶就给递到手上,真是人不老,也给“敬老”了。

人老了,要学会生活,开朗乐观,勤于动脑动手能做的事就不要靠儿孙朋友,尽量自己去做,这样才有利于健康。

英国有一位神经生理科学家经过长期研究后认为,人脑勤于思考,脑细胞的老化进程就发展得慢,若懒于思考,整天浑浑噩噩,脑细胞就衰老得快。有些人虽然已经70多岁了,还在学习外语,努力记单词,这种新鲜的学习可以刺激脑细胞,预防老年性痴呆的发生。我国著名的经济学家,原北京大学校长马寅初,以七旬高龄开始学俄语,周围有人对此持不同意见,马寅初则说:“年龄大了,记忆力是不如年轻人,但是恒心与勤奋是能弥补这方面的不足的。”他每天晚上冷水浴后,即开始做俄语题,如此坚持两年不懈,终于掌握了俄语,可以阅读许多俄文原著了。辅导他的俄语老师,一位苏联女青年评价说:“我从没见过70多岁的人这样认真学习的,而且竟然获得了成功,真是奇迹,不可思议的奇迹!”马寅初平时身体并不是很好,但他坚持运动,讲究饮食,勤于学习,享年101岁。

我国著名学者钱钟书的夫人杨绛,女儿丈夫相继去世,八十多岁的她孑然一身,痛苦自不必说。为了排解悲伤,她开始努力创作,经过一番准备,进入创作境界时她已经92岁了。此后她几乎每年出一本书,到她105岁去世前,已出版了9本书(约270万字)。由于忙于创作,她的生活变得充实,脑子越用越灵,往事跃然纸上。

去年去世的被称为“拼音之父”的周有光活了112岁,他进入百岁后,仍勤于笔耕,不断出书。这样的例子不胜枚举。专家们提出老年人勤动脑,对于预防老年性痴呆最有意义,在勤动脑的同时再结合适当的运动、健康的饮食,那么就可以促使长寿。

自己能做的事就不要靠别人去“孝敬”。家务活也是一种很好的室内运动,不过也要适度而行。过了六七十岁,后辈就多了起来,在家庭或家族中,被人张口闭口称“老爷子”,什么事都代替包办。其实这样并不好,长此以往老人的手脚就会“不用则废”了。所以,老人自己的事情若还能做就自己做,不要总是坐在那里,指挥这个拿一下水杯,指挥那个递一下水果,应该多动动,这样可以促进血液循环,加快新陈代谢,延缓衰老,预防疾病。有些人认为洗碗、拖地对于老年人来说是一种负担,但美国几位科学家研究发现,做家务其实对老年人的心理和身体都有好处,研究人员调查了337名行动不便且有慢性病的老年人,其中年龄最小的65岁,最大的94岁。按常理推断,这些人不适合做家务。但研究人员发现,收拾房间等家务对他们的身心有积极的影响,甚至超过了一些药物。所以研究者说:“家务活能让老人们站起来活动,可以大大促进他们的身心健康。”

    我国宋代大诗人陆游晚年曾写诗颂扬做家务(扫地)对身体的好处:“一帚常在旁,有暇即扫地。既省课童奴,亦以平血气。按摩与导引,虽善亦多事。不如扫地去,延年直差异。他认为,扫地也是一种运动,甚至比按摩、气功还有价值。当然,老年人做家务活要掌握一个度,即量力而行,根据自己的身体状况来进行,切莫过于勉强逞能,否则会适得其反。