颐君堂手机版

029-89130170

【颐君堂:分享】三类失眠人群如何养生
来源:admin 发布日期:2021-12-06

        对于工作忙碌的人来说,中午若能午休小睡片刻是非常有好处的,可以让下午的工作、学习精力充沛。

       工作忙碌的人 

       对于工作忙碌的人来说,中午若能午休小睡片刻是非常有好处的,可以让下午的工作、学习精力充沛。不过午睡不可时间过长,有研究显示,中午睡15-30分钟最好,超过这个时间范围,人反而会不清醒,而且也会降低晚上睡觉的渴望。

       偶尔失眠的人

       对于一些偶尔失眠的人来说,不需要药物,可以通过养成良好的睡眠卫生习惯来改善睡眠。要提高睡眠质量,首先得有一个规律的作息和舒适的环境。从一天来说,应争取在晚上11点前入睡。因为晚上11点是子时的开始,子时(23点-1点)是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。从一年来说,春夏宜夜卧早起,秋季宜早卧早起,冬季宜早卧晚起。同时,睡觉时周围要安静,最好密闭,以免干扰;床、枕头要舒适;室内温度不要过低、过高,以18-20度最适宜;室内装饰以冷色调为主;拉上窗帘、关灯,避免光污染。

       长期失眠的患者 

       对于一些长期失眠,严重影响日常生活的患者而言,除了上述的自我保健之外,还应当到正规医院寻求医生的帮助,通过药物治疗来改善睡眠。尤其是祖国医学,讲究整体观念、辨证论治,可以根据患者个人情况,通过中医的一些方法来调理患者整体的情况,让患者达到阴阳平衡,这样不仅仅可以改善患者的失眠,身体的其他不适也可以一并改善。 对于失眠的患者来说,最忌讳不时起来看钟,看到睡眠时间在流失,则会越来越不安,更难以入眠。如实在睡不着的时候,并非一定要躺着不可,可以起来做些事情。不过不要做些会让人兴奋的事,最好做一些平常觉得非常无聊、乏味的事情,比如看一些平日不喜欢看的书。这也可能让你觉得乏味至极而昏昏欲睡。适当的温水泡脚可以促进血液循环改善睡眠。尤其是四肢冰冷的人,在冬天睡前泡脚,可以使肢体暖和起来,对入睡有利。


      西安雁塔颐君堂中医门诊部提醒您,生病后不要盲目用药,及时到医院就诊,听从医师指导,以免耽误病情
      《扫描下面的二维码加好友,在线咨询预约》
 
      ▃▃▃**如果治疗存在问题欢迎拨打颐君堂电话 **咨询*预约**▃▃▃
 
      地址: 西安市长安南路陕师大人行天桥路东、南侧(二楼)
 
      西安颐君堂咨询电话:029-89130170
 
      咨询微信:18706727152
 
      开车路线:陕师大人行天桥路东、南侧二楼颐君堂中医门诊部。
 
      西安颐君堂乘车路线:乘坐196、323、44、19、603、616、504、229、527、704、408、K631、215、600、239路公交到“吴家坟公交站”下车,向南50米陕师大人行天桥路东、南侧二楼
西安看名老中医,西安看老中医,西安看名中医,西安雁塔颐君堂中医门诊部