更年期是妇女从生殖功能旺盛状态过渡到非生殖期的自然生理过程，多发生于40～60岁，是进入老年期的一个比较特殊的生命变更时期。进入更年期后，卵巢功能、下丘脑以及垂体功能退化，雌性激素分泌减少，引起神经内分泌失调，导致部分组织以及器官出现退行性变化，引起器官系统的各项症状以及躯体反应，即更年期综合征。西安最好的中医祛痘机构表示它给女性带来了生理和心理上的双重挑战。
　　随着生活节奏的加快，社会压力的增加，女性更年期患者发病症状越来越明显，也越来越早，不同妇女其更年期症状存在着个体差异，多数妇女可能未经治疗能够平稳渡过这一时期，部分人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。应该针对每个人的重点问题，给予正确的预防保健建议指导或积极治疗。反之，对更年期相关问题重视不够、处理不当，都会影响到妇女更年期的生活质量，甚至生命健康。因而正确面对衰老过程、识别更年期的症状、积极寻求医疗帮助，开展适宜的健康教育，提高更年期妇女自我保健的知识水平，对顺利渡过更年期尤为重要。 　　1.开展适宜的健康教育：医疗部门以及社区保健部门需多对更年期进行宣教，让广大女性群体及其家人对其生理变化以及心理变化多了解，避免部分女性对更年期综合征的症状无基本的认知，怀疑自己患有各种疾病，造成心理恐慌。并认识到工作压力、慢性疾病、婚姻状况、邻里关系、月收入及文化程度等因素均会导致女性更年期综合征的发生。使更年期女性正确积极乐观的面对生活，保持良好心态面对未来的生活。
　　2.了解更年期综合征症状：不同妇女更年期症状存在着个体差异，主要为月经的症状和心理症状外，还是某些老年慢性疾病如骨质疏松、心血管疾病、老年痴呆等的起始阶段。包括潮热出汗、睡眠障碍、感觉异常、情绪波动、抑郁、疑心、疲乏、骨关节肌肉疼痛、头痛、头晕、心悸、血压波动、皮肤蚁走感、性交痛及泌尿系和阴道感染等症状。
　　3.建立良好的生活方式：倡导更年期女性根据不同患者的个体差异进行合理 的膳食调理。①适当减少碳水化合物的摄入量，总热量的摄入应较年轻妇女减少；②增加膳食纤维摄入量，如将粗粮、杂粮和全谷物食品搭配起来；③适量补充维生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E以及微量元素钙、铁、锌等；④禁烟：吸烟可降低高密度脂蛋白和升高甘油三酯，损伤血管内皮功能，引发多种心脑血管疾病，增加冠心病、脑卒中风险，女性绝经提前或月经周期改变；⑤饮酒要限量：适量饮酒对于更年期妇女有一定的保健作用，45～59岁中老年人，酒精摄入量应掌握在5～10g/天为宜。
　　4.加强健康运动：研究认为，更年期女性在一定范围内的有氧和抗阻运动，体内雌激素和自由基代谢水平的积极性变化显著，进而达到提高身心健康水平、缓解更年期综合症的效用。运动干预的强度负荷越大，更年期女性更年期症状以及心理焦虑、抑郁状态的改善程度越大。
　　5.控制体重：肥胖对身体健康造成显著的影响，更年期妇女正常的体重指数应保持18.5～23.9 kg/m2（体重指数（BMI）=体重（kg）/身高2（m2）。体重若减轻5%～10%，就能有效改善那些与肥胖相关的多种异常状况。
　　6保证充足的睡眠：更年期妇女需要7～8小时/天睡眠时间，午睡为15～20分钟。
　　7.健康的性生活：性生活质量在各年龄段都是影响生活质量的重要因素，性生活是更年期妇女生命活动的一个组成部分。如果更年期妇女过早地终止性生活，不仅对本人的身心健康有影响，而且会影响夫妻感情和关系，影响家庭的幸福与和谐。
　　8.早发现、早诊断、早治疗：对更年期妇女焦虑和抑郁障碍，争取做到早期发现，早期诊断，早期治疗。若出现心情不好、悲观、压抑、消极、高兴不起来、懒散、绝望、很沉闷、沮丧、爱哭泣、空虚、喜怒无常、很伤心、没有笑容、很无助、效率下降、对什么都没兴趣、愤世嫉俗、生不如死、性欲减退，西安最好的中医祛痘机构提醒持续2周以上的时间就应意识到自己可能患上更年期焦虑和抑郁障碍，应尽快就诊。