“春困秋乏”发生的季节是温度最舒适的季节,这正是因为人刚刚经历了寒冷刺骨的冬天和酷热难当的夏天,能量损耗过度,因而急需在这个温度过渡期,好好休息,补充能量,以备另一种极端气候的挑战。西安名中医-颐君堂专家提醒,“春困秋乏”是人体对超常消耗的补偿反应及肌体的恢复措施,也可以说是肌体内外环境为达到新平衡的过渡现象。
春天,随着温度的逐渐升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,但供应大脑的氧气却相应减少,于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡,表现为中枢神经系统抑制的春困现象。
经过酷暑炎夏的考验,人体逐步适应了高温,秋天金风渐起,凉气顿生,人体又开始调整,准备迎接寒冬低温了。由于气温逐渐降低,光照量减少就会影响下丘脑的正常工作,从而促进人体内褪黑激素和血清素的分泌,而这两种激素恰恰有促进睡眠的作用。因此,人在秋季也变得昏昏欲睡,这就是“秋乏”。
“秋乏”必然会给人体带来许多反应,如秋季如何克服秋乏呢?
第二、伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。
第三、多睡一小时。秋天来临,晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7~8个小时的睡眠。
第四、晒太阳。充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,使心情变得开阔,提高人的兴奋度,显得更精神。因为人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。
如果感觉过度疲劳,且经过休息还不解乏,就不可大意,应及时到医院作进一步检查,以免耽搁病情。