如何改善老年人失眠症状？年纪越大，我们就越该注意自己的健康,很多老年人因为患上了失眠症导致彻底难眠，长期受到失眠症的干扰对患者的伤害是巨大的，很多人都不知道应该如何摆脱失眠症的困扰，下面由西安颐君堂中医门诊部老中医来讲解一下老年人失眠症的调养建议。关键词索引：西安看老中医 ,西安看名中医,西安看名老中医

老年人失眠症的调养建议：

1、心态要顺其自然

老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。关键词索引：西安看老中医 ,西安看名中医,西安看名老中医

2、环境要适宜睡眠

适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

3、作息时间要有规律

老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

4、饮食要清淡滋补

对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

温馨提示：老年人很容易因为各种各样的原因而患上失眠症，失眠对老年人来说是一种非常痛苦并且危险的疾病，老年人患上失眠症会出现食欲不振、多梦、精力不集中等问题，严重的失眠症还会对老年人的生命安全造成威胁，所以说老年人要注意睡眠保健，远离失眠困扰。您如果想更加清楚的了解有关失眠的其他方面知识，欢迎拨打我们的健康热线029-89130170与西安颐君堂中医门诊部老中医进行一对一交流。西安颐君堂中医门诊部老中医会给您耐心的,详细的解答,并给您一个满意的答复!关键词索引：西安看老中医 ,西安看名中医,西安看名老中医