秋季，昼夜温差慢慢增大，一冷一热，血管收缩和扩张幅度加大，导致血压波动也增加，增大高血压病的发病率。西安名中医-颐君堂专家告诉大家，对于高血压患者来说，秋季保健应特别注意以下方面。
一、保持平和的情绪
秋季阴雨绵绵，草木凋零，加之气候变化，容易产生“悲秋”的情绪。在古人的诗中颇能反映。如“万里秋悲常作客，百年多病独登台”、“夜深风竹敲秋韵，万叶千声皆是恨。”总之，秋天的景色和气候变化最易引起一些人情绪的低落和波动。
这种不良情绪会引起脏腑功能失调，导致血压升高。所以在秋季应注意调节情志，避免不良刺激，稳定情绪。可参加体育锻炼，分散注意力，养成养花、养鱼等良好习惯，培养音乐、舞蹈、书法等兴趣爱好以怡养性情。


二、秋天旅游、适当运动有利健康
进入秋天，天气逐渐转凉了，适当做些运动是会对调节血压有好处的。但高血压患者一定不要做剧烈的运动，像跑步、登山这样的运动，容易使血压骤升，引发脑出血；可选择散步、慢跑、打太极拳等温和运动，既能锻炼身体，又能平稳血压，没有危险性。也可到乡村山野去旅游，开阔视野，心旷神怡，即可调节情绪，也可调节血压。
三、注意气候变化，适时加衣保暖
“秋冻”对高血压病人极为不利。这是因为气温的降低造成患者血管收缩引起血压升高，易诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等。
年纪较大的患者，应做到醒来后不要马上离开被褥，可在被褥中活动下身体再起床；刷牙、洗脸用温水；上厕所穿着应暖和，夜间上厕所可在卧室放置便器；外出多添衣服，必要时戴好围巾、手套、帽子；在外等车可在原地踏步活动；沐浴时等浴室温度升高后再入浴。高血压患者在秋季要多注意保健，不可掉以轻心。
四、重视秋季养肺
肺与秋相通应，肺金之气最充沛，制约和收敛功能最旺盛。肺脏充润，以拒燥邪之侵扰。同时，秋季天气寒热多变，寒凉、秋燥之气极易伤肺。肺属金，肾属水，金能生水，母子相生。若肺金受损，则母病及子，导致肾水不足，继而水不涵木，肝阳上亢失于承制；肾虚亦可导致肺气亏虚，肝木无制，发为头晕目眩。
秋季肺气内应，因此，高血压患者秋季养生之道在于养肺为主。中药可酌情选用养阴润燥之品代茶饮用，如沙参、麦冬、玉竹、石斛等。养肺还要注意，避免感冒。
五、适当进补
　　高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼 虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。　　适当多吃一些润燥、降压的食物 比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。

高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。　　避免过食油腻饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。控制食盐量高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。
保持血压平稳的关键是规范服药，在秋季也一样。应尽量避免情绪大起大落，有的患者根据一两次自测的血压结果，就自己随便调药，这是不妥当的，要知道，由于测血压时间与服药时间关系密切，两次结果并不能真正反映血压状况，所以，高血压患者一定要在医生指导下进行降压药物的调整。