有谚语说：“立秋之日凉风至。”即立秋是凉爽季节的开始。在《素问·四气调神大论》中，古人就有了对四时调摄的原则，告诫人们顺应四时就要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。西安名中医-颐君堂专家在秋季养生中，精神情志、饮食起居、运动锻炼等都要以养收为原则。

1.秋养以补为先？

进入秋季，一些人就开始准备进补养生，认为秋季进补既能弥补夏季身体的消耗，又能增强人体对寒冷天气的适应力，为平安过冬做好准备。但进补时应遵循几个原则：

（1）无虚证不补，也就是说不要无病进补，既增加开支，又伤害自身。好端端的身体无故进补，反而会打乱自身阴阳平衡，使机体功能紊乱，为一些疾病的发生提供了温床。

（2）若有虚证要进补，则需辨清阴虚、阳虚、何脏要补，针对病证用药。认为补药以贵为佳，以参、芪为主的观点是不对的，辨证不准，用药不对，都可能会起反作用。

（3）在搞清疾病后如用补药，也只能作为辅助用，若撇开主要的治病药，而单纯服补药，可能会雪上加霜。
 

2.秋季就要冻？

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，这符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。因此有些人秋天总穿的少，明明感觉冷了，却不加衣。这种做法是不对的。秋日早晚气温低，如果仍是薄衣单裤，极易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，引起许多疾病的复发。

其次，人常说“秋高气爽”，可是在这好天气中常潜伏着“肃杀”之气，即秋风，古诗有“秋风吹渭水，落叶满长安”“风从西边来，苍然满关中”，这“风”可使万物凋零，所以不可轻视秋天之风。许多慢性疾病，如慢阻肺、哮喘、关节疼痛等就是在秋风的刺激下易发病的，因此要适时加衣，不要有意去“冻”，尤其夜间睡眠时窗户不要全开，床也要避开窗户放置。

3.秋季锻炼要加量？

秋天是锻炼的好季节，但此时因人体正处在收敛内养阶段，故运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气损耗，运动宜选择轻松平缓、活动量不太大的项目。

4.秋夜好工作？

秋季是一年中最令人感到舒服的季节，不太热也不太冷。因此有些人就认为这样的时节正好利于工作，动辄就加班到深夜。其实这样也是不对的，秋季讲究“收”，一切都不可过度，因此为了养生，还是应早卧早起，与鸡俱兴，顺应阳气的生长，使肺气得以舒张。