肠道是人体最大的免疫器官，掌管着70%以上的免疫细胞，同时又是人体最繁忙的器官，几乎无时无刻不在工作，为人体提供养分。正因如此，稍不注意，肠道就容易出问题，影响全身健康，因此西安名中医-颐君堂专家提醒：要做好肠道“保卫战”。要做好“保卫战”当然要从预防做起，那么自我预测肠道是否健康就显得尤为重要。

如何判断我们的肠道是否健康，可通过以下14个问题自测一下：

　　1.经常光顾快餐店；

　　2.经常不吃早餐；

　　3.经常喝酒；

　　4.经常不吃米饭等主食；

　　5.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜；

　　6.不坚持运动；

　　7.刷牙时有牙龈出血现象；

　　8.经常加班熬夜；

　　9.容易感到疲劳乏力；

　　10.容易便秘

　　11.头痛、肩膀痛；

　　12.皮肤粗糙暗沉；

　　13.容易腹胀、打嗝；

14.容易烦躁、发火。

如果答案为小于或等于4个“是”，说明状况很好；5～12个“是”，说明已经出现问题；13个“是”或更多，请赶快去医院找消化内科大夫，你的肠道问题已经十分严重了，必须高度重视。

若要保持自己肠道健康，应注意以下几点：

　　1.定期让肠道休息。每十天左右一次，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。如果血糖不稳定，则不要采用此方法。

2.定时吃饭。无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。

3.睡前绝不吃太多东西。这样不会给肠道制造太多额外的负担。

　　4.不偏食。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡的营养。

　　6.不熬夜。要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间。

　　7.坚持运动。每天抽出1个小时锻炼身体。